Hyvin ikääntymisen salaisuudet ovat vakiona joissain osissa maailmaa, joissa asukkaiden on osoitettu saavuttavan erittäin vanhoja.
Jos seuraisit joitain maailman terveimpiä maita, sinun tulee seurata näitä hyvin ikääntymisen salaisuuksia. Englanti, Hon The Evening Standard, hän uskalsi ympäri maailmaa ja keräsi salaisuuksia Fikasta Ikigaihin. Nämä ovat tavat, jotka sinun on tiedettävä
Alankomaat
Usein ajatuksemme vaeltavat päivällä ja vältymme niistä työvelvollisuuksista asioiden ja niin edelleen jälkeen. Pyörimme noidankehässä emmekä koskaan vakiinnu. Mutta tosiasia on, että on hyväksi kehollemme, jos emme tee mitään hetkeen. Hollantilaiset ovat siis tietoisia siitä, kuinka tärkeää on ottaa aikaa itselleen. Termi Niksen tarkoittaa ”ei tehdä mitään”. Tämä suuntaus on mielenkiintoinen tapa torjua yhä stressaavampaa elämäntapaa, joka on saanut meidät vakuuttuneeksi siitä, että meidän on tehtävä jotain koko ajan. Kokeile lisätä muutaman minuutin unelmointiaikaa päivittäiseen rutiiniin. Kehosi ja mielesi kiittävät sinua.
Ruotsi
Hyvin ikääntymisen salaisuudet – yhteiskunta. Erityisesti Covid-19-pandemian vuoksi ihmiset ovat menettäneet tarpeen ja halun seurustella. Tämän seurauksena myös syviä yhteyksiä on yhä vähemmän, ja ne rajoittuvat Zoom-kokouksiin ja julkaisuihin sosiaalisessa mediassa. Ruotsalaiset eivät ole antaneet digitalisaation aikakauden haitata tärkeiden yhteyksien kehittymistä. Tämä tekijä on kuitenkin osoittautunut erittäin tärkeäksi vanhuuden saavuttamisen kannalta. Kuuluminen, yhteisö, sosiaalinen elämä. Fika-rituaali siis sanelee, että päivän kiireessä pitää tauko kahville ja leivonnaisille. Varaa aikataulustasi viisi minuuttia rentoutumiseen ja kuuman juoman ja välipalan nauttimiseen.
japanilainen
Intohimosi kasvattaminen, niin henkilökohtaisessa kuin työelämässäsi, on elämänlaadun kannalta välttämätöntä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin jopa, että vahva päämäärä auttaa vähentämään kuolemanriskiä yli 15,2 prosenttia. Japanilaisilla on maailman suurin satavuotiaiden määrä Okinawan saarella. ovat suuria kannattajia saavuttamaan täyttymyksen Ikigai-konseptin kautta. Iki tarkoittaa elämää ja gai arvoa. Toisin sanoen se on syysi olemiseen tai se, mikä tuo sinulle iloa ja innostaa sinua nousemaan sängystä aamulla. Tarkoitus tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, joten ensimmäinen askel on määritellä tarkasti, mikä tuo sinulle täyttymyksen. Ajattele mitä rakastat, missä olet hyvä ja henkilökohtainen tehtäväsi.
Intia
Syö vain! Ruokalista täynnä sateenkaareja on hyvä perusta terveelliselle ruokavaliolle. Ayurvedassa, muinaisessa Intian kokonaisvaltaisessa parantamisjärjestelmässä, jossa keskitytään elämään doshan (mielen ja kehon tyypin) mukaan, mausteiden lisääminen on välttämätön komponentti kehon järjestelmien toiminnan pitämiseksi. Tämä tarkoittaa, että sen lisäksi, että syöt värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sopivat henkilökohtaiseen doshaasi, voit myös lisätä mausteita ruokavalioosi piristääksesi päivittäisiä ateriasi. Ne eivät vain paranna ruoan makua, vaan sisältävät myös tehokkaita lääkinnällisiä ominaisuuksia. Esimerkiksi kurkumassa on 300 kertaa enemmän antioksidanttia kuin E-vitamiinissa.